Tão importante quanto o controle da carga externa de treinamento, é controlar a carga interna pois ela reflete o impacto dos estímulos aplicados ao atleta. A percepção subjetiva de esforço, conhecida como PSE, é uma das ferramentas mais utilizadas para este fim. Com ela, os indivíduos relatam, em uma escala numérica, a sensação percebida em relação ao nível de esforço. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo das sessões de um microciclo de treinamento. 1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados o maior e menor valor de PSE da Sessão? 2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no treinamento de corrida, musculação e treino funcional, ao longo dos dias? Houve aumento na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no treinamento de corrida, musculação e funcional, ao longo dos dias?

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Respostas 2

Resposta:

É só  multiplicar:

Duração (volume)  x PSE ex: 60x8= 480

Explicação:  

Resposta:

Foi na  sexta-feira no treino tático de maior valor de PSE da sessão. Na quarta-feira o menor valor de PSE da sessão.

Explicação:

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