A hidratação é o equilíbrio delicado entre líquidos e minerais. É necessário que que haja equilíbrio entre a concentração de sódio e outros minerais (eletrólitos) na corrente sanguínea. Ao ingerir água demais em relação a quantidade de eletrólitos, o resultado será uma condição chamada como hiper-hidratação ou hiponatremia. Considerando a importância da hidratação para a manutenção do desempenho desportivo, assinale a alternativa que propõe corretamente uma estratégia de hidratação para períodos pós-competições. Escolha uma: a. Recomenda-se o consumo de 30 a 40 mL/por kg de de peso corporal nas 6 horas posteriores ao exercício físico para alcançar urina amarela clara. b. Recomenda-se ingerir 70ml por kg de peso corporal nas 5 horas posteriores ao exercício físico e, sempre que possível, por meio de repositores hidroeletrolíticos. c. Recomenda-se o consumo de 1250ml a 1500ml de líquidos (água + eletrólitos) para cada kg perdido, uma vez que neste momento é importante repor os líquidos perdidos. d. Recomenda-se consumo ad libitum, qual seja, o praticante de esportes só deve consumir água se e quando sentir sede. e. Recomenda-se o consumo de 400 a 800ml de água por hora, uma vez que atende a recomendação da maioria dos atletas. Fim conteúdo principal Foto do aluno: ZERLY PEREIRA DE JESUS ZERLY PEREIRA DE JESUS 35zerly SAIR ACESSIBILIDADE Recursos de acessibilidade Nutrição em Atividade Física Participantes Emblemas Notas Página inicial Painel Calendário Meus cursos Bromatologia Ciências Biológicas Competências para a Vida ED - Empregabilidade ED - Marketing Digital Estágio Supervisionado III - Nutrição Gastronomia Aplicada a Nutrição Matemática Nutrição em Atividade Física Português Processo Seletivo Psicologia Aplicada à Saúde Trabalho de Conclusão de Curso - 2/2 - Nutrição - Bacharelado © 2018. Todos os direitos reservados.